La verdadera definición de salud

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como «el perfecto estado de bienestar físico, psíquico y mental, y no solo la ausencia de enfermedad». Si te guías por esta definición y observas a tu alrededor, ¿cuántas personas ves realmente sanas? Probablemente muy pocas.

Más allá de la salud física

La salud del cuerpo resulta más sencilla de comprender, pero la salud mental es mucho más compleja. No se trata solo de no tener un trastorno psiquiátrico o crisis graves de ansiedad. Estar sano mentalmente también implica que nuestra mente esté en paz.

Cuerpo y mente: un binomio indivisible

Cuerpo y mente están totalmente conectados. Seguro que has oído, por ejemplo, que «el intestino es el segundo cerebro». Lo que comemos repercute en nuestra mente, y nuestra mente influye en nuestra digestión. El cerebro controla todos los procesos del organismo. Sin embargo, cuando está sobrecargado por emociones y pensamientos intensos, su eficiencia se reduce, afectando funciones como la digestión, el sistema inmune y el descanso.

El impacto del estrés en tu cuerpo

El estrés genera la liberación de cortisol, una hormona que nos ayuda a reaccionar ante amenazas, acelerando el corazón y redistribuyendo la energía hacia los músculos. Sin embargo, cuando esta situación se prolonga, el cerebro deja de priorizar funciones esenciales como el descanso, la digestión o la defensa contra infecciones. Esto puede derivar en enfermedades cardiovasculares, digestivas, e incluso depresión.

Pequeñas acciones, grandes cambios

Así como una pequeña gota de agua puede perforar una roca con el tiempo, pequeños pensamientos negativos persistentes dañan nuestra mente. Pero lo mismo ocurre con lo positivo: pequeños actos repetidos con constancia se convierten en cosas maravillosas. Las actitudes positivas, cultivadas día a día, generan creencias y realidades saludables.

Vivir en el presente:

El pasado es recuerdo, el futuro es invención. Sin embargo, vivimos pensando en lo que fue o en lo que podría ser, olvidándonos del presente. Reflexiona sobre tus creencias, analiza lo que te rodea, priorízate y vive el momento. Los «y si…» ocurren menos del 10 % de las veces. Escúchate, piénsate y dirige tu vida con consciencia y plenitud.

«La salud no es solo la ausencia de enfermedad, es el equilibrio entre cuerpo, mente y bienestar.»

«Cuerpo y mente están totalmente conectados; lo que piensas afecta cómo vives.»

«El pasado es recuerdo, el futuro es invención. Solo el presente es real.»

«Pequeñas cosas buenas repetidas con constancia se convierten en cosas maravillosas.»